Chihuahua, Chih.- Aquí tienes tres rutinas rápidas para hacer en casa:
1. Cardio y fuerza
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Calentamiento: 5 min (trote o saltos).
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Sentadillas, flexiones, planchas y zancadas (3 series cada uno).
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Estiramientos al final.
2. Circuito intenso
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Calentamiento: 5 min.
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Burpees, sentadillas con salto, flexiones, abdominales bicicleta y saltos con cuerda (3 series).
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Termina con estiramientos.
3. Yoga o pilates
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Calienta con movimientos suaves.
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Elige 5-7 posturas como perro boca abajo, niño, puente, árbol y plancha lateral.
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Ideal para estirar y relajar.
