Chihuahua, Chih.- El inicio de año trae consigo nuevas metas, entre ellas comenzar una vida deportiva en busca de una mejora física y mental.
Aunque cualquier persona puede hacer ejercicio al ingresar a un gimnasio, es importante tomar en cuenta ciertas recomendaciones para evitar posibles lesiones:
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no entrenar recién comido, especialmente si se realizan ejercicios como sentadillas o press de banca.
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vestir ropa y calzado adecuados, como zapatos de suela plana durante el entrenamiento de pierna.
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comenzar con poco peso si se es principiante e incrementarlo de manera progresiva conforme se adquiere mayor experiencia.
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aprender la técnica correcta de cada ejercicio para evitar desgarres, esguinces y fracturas.
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hidratarse correctamente, ya que esto contribuye a reducir la aparición de estrías por disminución de peso o aumento de masa muscular.
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detener el entrenamiento ante dolor o fatiga extrema.
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respetar los tiempos de descanso, de acuerdo con el grupo muscular entrenado.
