Chihuahua, Chih.- La hidratación adecuada es crucial para la salud, especialmente en climas cálidos como Chihuahua, donde la pérdida de líquidos por sudoración es mayor. La cantidad de agua que necesitas varía según la edad, la actividad física y las condiciones ambientales.
Expertos recomiendan un promedio de 2 a 3 litros diarios para adultos, ajustando la ingesta según la pérdida de líquidos por sudoración y otros factores.
Recomendaciones generales:
Adultos:
Se recomienda un promedio de 2 a 3 litros de agua al día, aunque las necesidades pueden variar según el peso, el nivel de actividad y el clima.
Niños:
La cantidad de agua que necesitan varía según la edad y el nivel de actividad. La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que los niños de 1 a 3 años deben consumir aproximadamente 4 vasos de bebidas al día, incluyendo agua y leche, mientras que los mayores de 8 años deben tomar entre 7 y 8 vasos diarios.
Mayores:
Las personas mayores pueden tener una menor sensación de sed, por lo que es importante recordarles que deben beber agua regularmente, incluso sin sentir sed.
