Chihuahua, Chih.- Aquí tienes tres rutinas rápidas para hacer en casa:
Chihuahua, Chih.- Aquí tienes tres rutinas rápidas para hacer en casa:
1. Cardio y fuerza
Calentamiento: 5 min (trote o saltos).
Sentadillas, flexiones, planchas y zancadas (3 series cada uno).
Estiramientos al final.
2. Circuito intenso
Calentamiento: 5 min.
Burpees, sentadillas con salto, flexiones, abdominales bicicleta y saltos con cuerda (3 series).
Termina con estiramientos.
3. Yoga o pilates
Calienta con movimientos suaves.
Elige 5-7 posturas como perro boca abajo, niño, puente, árbol y plancha lateral.
Ideal para estirar y relajar.