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Rutinas fáciles para activarte en casa

Haz ejercicio sin salir durante el fin de semana

by Chihuahua
julio 25, 2025
in Local, Salud
0
Rutinas fáciles para activarte en casa

Chihuahua, Chih.- Aquí tienes tres rutinas rápidas para hacer en casa:

1. Cardio y fuerza

  • Calentamiento: 5 min (trote o saltos).

  • Sentadillas, flexiones, planchas y zancadas (3 series cada uno).

  • Estiramientos al final.

2. Circuito intenso

  • Calentamiento: 5 min.

  • Burpees, sentadillas con salto, flexiones, abdominales bicicleta y saltos con cuerda (3 series).

  • Termina con estiramientos.

3. Yoga o pilates

  • Calienta con movimientos suaves.

  • Elige 5-7 posturas como perro boca abajo, niño, puente, árbol y plancha lateral.

  • Ideal para estirar y relajar.

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